Рекомендации врача кардиолога по профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы: добавьте в рацион продукты с Омега-3. Они помогают вывести «плохой» холестерин, очищают сосуды от «бляшек» укрепляют работу сердечной мышцы. Ограничьте потребление животных жиров. Минимизируйте потребление соли. Употребление натрия, то есть соли, сверх меры провоцирует рост артериального давления, а значит, увеличивает риски болезней сердца. Сверх меры натрий едят почти все. Здоровая дозировка – всего 3-5 г в день. Это количество содержится в одном бутерброде с сыром и колбасой. Принимайте Калий и Магний. Если количество натрия стоит сократить, калия и магния – нужно наращивать. Самые важные для сердечной мышцы минералы. Калия много в бобовых, свежей зелени, картошке, орехах и кураге. Магния – в тыквенных семечках, отрубях и шоколаде. Пейте воду. Кроме еды, существенное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает вода. В здоровый организм нужно вливать не менее 2 литров в день. Чай, кофе и суп не считаются. Недостаток жидкости делает кровь вязкой и повышает риски тромбообразования. Старайтесь избегать стрессов. Избегайте употребление энергетических напитков. Контролируйте Артериальное давление. Как минимум раз в год стоит проверять давление и, если оно повысилось хоть на десять пунктов, стоит проконсультироваться со специалистом, а в дальнейшем подобную проверку проводить ежемесячно. Ежегодно проверяйте уровень глюкозы в крови. Бросайте курить.